Blijf summerfit tijdens de zomer

Het zomerrooster in onze fitness is inmiddels ingegaan, en je kunt de hele zomer bij ons terecht om te sporten. Bekijk hieronder de openingstijden van onze fitness en de tijden van onze Power Workout-sessies. De aangepaste tijden gelden tot 26 augustus. Vanaf dan zijn onze reguliere openingstijden weer van toepassing en starten onze groepslessen weer.

			Power Workout
Maandag	9:00 tot 13:00 uur	16:00 tot 21:00 uur	20:00 uur
Dinsdag	9:00 tot 13:00 uur
Woensdag	9:00 tot 13:00 uur	16:00 tot 21:00 uur
Donderdag	9:00 tot 13:00 uur
Vrijdag	9:00 tot 13:00 uur	16:00 tot 21:00 uur
Zaterdag	9:00 tot 13:00 uur		11:00 uur
Zondag	9:00 tot 13:00 uur		11:00 uur

 

Deze zomer zit boordevol sportevenementen die je niet wilt missen. Ga jij er één bezoeken of kijk jij thuis vanaf de bank?

• Finale EK Voetbal: zondag 14 juli
• Wimbledon: t/m zondag 14 juli
• 4-Daagse: 16 t/m 19 juli
• Tour de France: t/m 21 juli
• Olympische Spelen: van 26 juli t/m 11 augustus
• Vuelta: 17 augustus t/m 8 september
• F1 GP van Nederland: zondag 25 augustus

Wil je zelf aan de slag en je cardio op peil houden? Probeer deze 7 eenvoudige oefeningen die je makkelijk thuis kunt uitvoeren.

1. Mountain climbers
2. Knieheffen
3. Schaduwboksen
4. Jumping jacks
5. Squat jumps
6. Burpees
7. Touwtje springen

Voer elke oefening 30 seconden uit met een pauze van 20 seconden. Herhaal dit circuit 3 tot 5 keer voor een stevige work-out.

Weet je niet precies hoe de oefeningen moeten? Kom gerust langs, onze fitness is de hele zomer geopend!

Ligt jouw focus meer op kracht? Hier zijn een aantal basisoefeningen die je met je eigen lichaamsgewicht kunt doen. Ideaal voor op de camping of in de hotelkamer.

1. Push-ups
2. Squats
3. Lunges
4. De heupbrug
5. Planken
6. Pull-up of hangen
7. Tricepsdips

Voer deze oefeningen in 5 sets van 15 herhalingen uit voor een effectieve krachttraining.

Wil je weten wat de schade is na de zomer? Krijg inzicht in je fitheid en gezondheid door onze health check. Meld je vast aan voor een check na de zomer. Zo weet je precies waar je staat en wat je kunt verbeteren.

• Blijf voldoende drinken: Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven, vooral bij warm weer.
• Vermijd de zon tijdens het middaguur: Probeer op warme dagen de zon te vermijden tussen 12:00 en 15:00 uur, wanneer de zon op zijn sterkst is.
• Draag lichte, ademende kleding: Kies voor sportkleding die je lichaam koel houdt.
• Luister naar je lichaam: Forceer jezelf niet en neem rust wanneer dat nodig is.

Of je nu thuisblijft of op vakantie gaat, deze tips en ons uitgebreide zomerrooster helpen je om fit en actief te blijven. We wensen je een fijne zomer toe en hopen je snel te zien in onze fitness!